Was passiert wirklich in deinem Körper
ab 40?
Der Kollagen-Guide für Frauen ab 40
Kennst du das?
Müdigkeit, Falten, Gelenkschmerzen –
und niemand erklärt dir,
warum
Viele Frauen ab 40 spüren die Veränderungen – aber verstehen sie nicht. Dabei gibt es einen biologischen Hauptgrund: der stille Rückgang des körpereigenen Kollagens.
Haut verliert Spannkraft
Feuchtigkeitsverlust, Fältchen, schlaffer werdendes Bindegewebe – die sichtbaren Zeichen des Kollagenabbaus, die ab dem 40. Lebensjahr spürbar zunehmen.
Gelenke, die schmerzen
Kollagen ist Hauptbestandteil des Gelenkknorpels. Sein Abbau führt zu Steifigkeit, Reibung und Schmerzen – vor allem morgens nach dem Aufstehen.
Energie, die nachlässt
Hormonschwankungen, veränderte Schlafqualität, nachlassende Muskelkraft: Der Körper signalisiert, dass er gezielte Unterstützung braucht – nicht weniger.
Das Buch
Wissenschaft, die du wirklich verstehst
Kollagen-Guide ist kein weiteres Wellness-Buch. Es ist die wissenschaftlich fundierte Antwort auf Fragen, die Frauen ab 40 wirklich beschäftigen – über Kollagenpeptide, Hautelastizität, Gelenkgesundheit und Wechseljahre.
Über 25 Studien, verständlich erklärt
Peer-reviewed Forschung zu spezifische bioaktive Kollagenpeptide, gelenkspezifische Kollagenpeptide und bioaktiven Kollagenpeptiden – ohne Fachchinesisch, mit klaren Handlungsempfehlungen.
Epigenetik und Kollagen: der Zusammenhang
Warum du mehr Einfluss auf deinen Körper hast, als du denkst – und wie gezielte Ernährung und Supplementierung Genexpression beeinflussen kann.
Welches Kollagen wirklich wirkt
Hydrolysiertes Kollagen, marine vs. bovine Peptide, Dosierung und Aufnahmezeitpunkt: konkrete Orientierung statt vager Versprechen.
Kollagen und Wechseljahre
Wie der Östrogenrückgang den Kollagenabbau beschleunigt – und welche naturwissenschaftlich belegten Strategien gegensteuern können.
Kollagenreiche Ernährung im Alltag
Welche Lebensmittel die körpereigene Kollagensynthese fördern – und wie du sie sinnvoll mit Supplementen kombinierst.
Alltagsnahe Empfehlungen
Keine Theorie ohne Praxis: Checklisten, Protokolle und Einnahmestrategien, die sich in den Alltag integrieren lassen.
Wissenschaftliche Basis
Fakten, keine Versprechen
Wir haben die Studienlandschaft zu Kollagenpeptiden systematisch ausgewertet – samt ihrer Grenzen. Zwei unabhängig finanzierte Meta-Analysen aus dem Jahr 2023 zeigen signifikante Effekte auf Hauthydration und Hautelastizität, eine davon auch auf die Faltentiefe. Eine dritte, strengere Auswertung von 2025 kommt zu einem vorsichtigeren Ergebnis. Beide Seiten stehen im Buch.
Dichte der Lederhaut
Mehr dermale Dichte nach zwölf Wochen, gemessen per Ultraschall bei 77 Frauen zwischen 35 und 55 Jahren. Vier Wochen nach dem Absetzen war der Effekt noch messbar. Wang et al. (2025), Journal of Cosmetic Dermatology.
Hauthydration
Mehr Hauthydration nach acht Wochen mit täglich 10 g Kollagenpeptiden, gemessen bei 106 Frauen zwischen 40 und 65 Jahren. Asserin et al. (2015), Journal of Cosmetic Dermatology.
Als Peptide im Blut
So viel der aufgenommenen Bausteine erreicht das Blut als intakte Peptide statt als einzelne Aminosäuren. Das ist der Grund, warum die Peptidform überhaupt eine Rolle spielt. Virgilio et al. (2024), Frontiers in Nutrition. Pilotstudie mit sechs Probanden.
Was dich erwartet
Ein Buch, das Antworten gibt
Von der Grundlagenforschung bis zur alltagstauglichen Umsetzung – strukturiert, verständlich und wissenschaftlich belegt.
- 01 Was ist Kollagen – und warum ist es so wichtig ab 40?
- 02 Kollagenabbau und Wechseljahre: der hormonelle Zusammenhang
- 03 Bioaktive Kollagenpeptide: Wie Absorption wirklich funktioniert
- 04 Haut, Gelenke, Knochen: Was die Studien zeigen
- 05 Epigenetik und Kollagen: Wie du deine Gene beeinflussen kannst
- 06 Kollagenreiche Ernährung: Lebensmittel und Kombinationsstrategien
- 07 Welches Kollagenprodukt passt zu dir? Ein Entscheidungsrahmen
- 08 Dein persönlicher Kollagen-Plan: Protokolle für den Alltag
Leserstimmen
Was Leserinnen sagen
„Für mich ist es ein Buch, das Mut macht, den eigenen Körper in dieser Lebensphase besser zu verstehen und selbst etwas für sich zu tun. Es geht nicht darum, dem Alter hinterherzulaufen, sondern darum, sich auch ab 40 wohl, fit und stark zu fühlen."
„Endlich ein Buch, das mir erklärt, was in meinem Körper wirklich passiert. Und dazu werden komplexe Studien in die Praxis übersetzt."
„Die Studien werden so klar erklärt, dass ich sie meiner Ärztin zeigen konnte und diese begeistert war."
Kostenlose Ergänzung zum Buch
Das Begleitbuch zum Kollagen-Guide –
kostenlos als PDF
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Die Autorinnen
Expertise, der du vertrauen kannst
Über 20 Jahre Erfahrung in der Lebensmittel- und Gesundheitsindustrie. Als Gründerin von SanoOne GmbH hat Laura zahlreiche Gesundheitsmarken aufgebaut und versteht, wie wissenschaftliche Erkenntnisse in alltagstaugliche Empfehlungen übersetzt werden.
Bettina Staude bringt jahrelange Praxiserfahrung in der Begleitung von Frauen durch Veränderungsprozesse mit. Ihre Stärke liegt darin, komplexe Zusammenhänge greifbar zu machen – ohne den wissenschaftlichen Anspruch zu verlieren.
Häufige Fragen
Was du wissen möchtest
Warum verlieren Frauen ab 40 so viel Kollagen?
Ab dem 25. Lebensjahr sinkt die körpereigene Kollagenproduktion um etwa 1 % pro Jahr. In den Wechseljahren beschleunigt der Östrogenrückgang diesen Prozess dramatisch: Frauen können in den ersten fünf Jahren nach der Menopause bis zu 30 % ihres Hautkollagens verlieren. Das Buch erklärt die genauen biologischen Mechanismen – und was du dagegen tun kannst.
Was sind bioaktive Kollagenpeptide – und unterscheiden sie sich von normalem Kollagen?
Bioaktive Kollagenpeptide entstehen durch Hydrolyse – das enzymatische Aufbrechen von Kollagen in kurze Aminosäureketten. Diese Peptide haben eine Bioverfügbarkeit von bis zu 90 % und werden vom Körper direkt aufgenommen, wo sie die körpereigene Kollagensynthese stimulieren. Im Buch wird erklärt, welche Peptidtypen für welche Körperbereiche wirksam sind.
Ist das Buch auch dann sinnvoll, wenn ich noch keine Wechseljahresbeschwerden habe?
Ja – gerade dann. Wer früh versteht, wie der Kollagenhaushalt funktioniert, kann rechtzeitig gegensteuern. Das Buch richtet sich an alle Frauen ab 40, die informierte Entscheidungen über ihre Gesundheit treffen möchten – unabhängig davon, wo sie im hormonellen Übergang stehen.
Welches Kollagenprodukt soll ich kaufen?
Das Buch nennt keine spezifischen Produkte – es gibt dir stattdessen das Wissen, um selbst beurteilen zu können, worauf es ankommt: Peptidgröße, Dosierung, Herkunft, Co-Faktoren wie Vitamin C. So bist du in der Lage, jedes Produkt kritisch einzuordnen.
Wie schnell spüre ich eine Wirkung durch Kollagenpeptide?
Die Studien zeigen messbare Effekte auf Hautelastizität und Gelenkgesundheit nach 8 bis 12 Wochen regelmäßiger Einnahme. Das Buch erklärt, welche Faktoren die Wirksamkeit beeinflussen – und wie du die Einnahme optimierst.
Jetzt lesen
Stark im Wandel
Der Kollagen-Guide für Frauen ab 40
Von Frauen für Frauen: wissenschaftlich fundiert, alltagsnah erklärt, mit über 25 Studien belegt.
17,90 €
ISBN 978-3-911454-30-8 · Arria VerlagLaura Hausmanns & Bettina Staude
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Stark im Wandel: Der Kollagen-Guide für Frauen ab 40
Sofort verfügbar – lies auf Kindle, Tablet oder Smartphone.
5,90 €
ISBN 978-3-911454-31-5 · Arria VerlagLaura Hausmanns & Bettina Staude
Die Studien: Das wissenschaftliche Kompendium zu „Stark im Wandel“ – Der Kollagen-Guide für Frauen ab 40
10,90 €
ISBN 978-3-911454-32-2 · Arria VerlagLaura Hausmanns & Bettina Staude